В поселке Ровное в 2019 году появилась идея укрепления здоровья и поддержания активного образа жизни для людей старшего возраста на основе традиционной техники оздоровительного Цигун. Первые занятия проводила Фадеева Светлана Николаевна с небольшой разновозрастной группой на различных площадках по инициативе участников.

С августа 2022 года практика "Здоровье с Цигун" официально реализуется в ГАУ СО КЦСОН Ровенского района благодаря усилиям Фадеевой Светланы Николаевны, инструктора и тренера Всероссийской Федерации Цигун. Были разработаны методические материалы и подобран комплекс упражнений для начального этапа занятий.

Практика основана на международной методике Оздоровительного Цигун, которая является частью традиционного китайского Цигун. Основные элементы включают плавные движения тела, дыхательные упражнения и психическое регулирование. В современных занятиях используются динамичные и статические упражнения мягкой интенсивности, дыхательные техники, а также массажные методики, такие как прохлопывание и поглаживание тела.

Организация занятий не требует большого пространства или специализированного оборудования, поэтому они могут проводиться в любом зале, парковой зоне и других удобных местах. Люди старшего возраста и маломобильные участники получают удовольствие от полезных плавных движений и дыхательных упражнений. Освоенные навыки просты в применении и могут использоваться самостоятельно дома, что способствует закреплению положительного эффекта от занятий в Центре.

Практика "Здоровье с Цигун" включает несколько взаимосвязанных комплексов упражнений, которые позволяют:

Мягко задействовать все жизненно важные системы организма.
Возвратить бодрость духа и увеличить жизненную энергию.
Развить вестибулярный аппарат.
Повысить иммунитет.

Занятия проходят регулярно два раза в неделю по вторникам и четвергам, продолжительностью 60 минут. Каждое занятие состоит из пяти частей:

Разминка.
Дыхательные упражнения.
Активация биологических точек.
Комплексы упражнений для улучшения работы дыхательной системы, укрепления позвоночника и суставов, а также работы с вестибулярным аппаратом.
Релаксация.

По мере освоения основного комплекса упражнений в занятия вводятся новые элементы, такие как упражнения с тростью и использование тактильных мячиков.

Для популяризации здорового образа жизни и привлечения новых участников проводятся показательные выступления в различных населенных пунктах Саратовской области.

Практика "Здоровье с Цигун" способствует увеличению жизненной энергии за счет улучшения метаболизма, системы кровообращения и опорно-двигательного аппарата, а также повышает эластичность мышц и сухожилий, что снижает риск травм у людей старшего возраста. Групповые занятия расширяют круг общения и кругозор участников, помогают установить психологическое и телесное равновесие, снижают стрессоустойчивость и укрепляют иммунитет.

За время реализации практики были отмечены положительные результаты: у регулярно посещающих занятия снизилась заболеваемость простудными заболеваниями, улучшилась гибкость суставов и позвоночника, а также психо-эмоциональное состояние участников. Информация о времени и месте проведения занятий размещается в социальных сетях и группе ГАУ СО КЦСОН Ровенского района. Для постоянных участников создана группа для общения в WhatsApp.

Эта практика может быть легко внедрена в других регионах, используя разработанные методические материалы и адаптированные комплексы упражнений, а также привлекая квалифицированных инструкторов Цигун.