В основу практики «В гармонии с собой» заложена идея о том, что психологическая поддержка и общение со сверстниками помогают добиться максимально положительного эффекта, объединить участников, дать, кроме заряда физической бодрости, психологическое удовлетворение от знакомства с другими людьми, общения.

Для реализации проекта были созданы группы людей старшего возраста из 7–10 человек, которые в течение 6–10 занятий осваивали полезные навыки. Продолжительность встреч — от 30 минут до 1 часа (иногда — более).

В зависимости от запросов участников группы встречи проводились по нескольким направлениям:

Как сохранить психологическое здоровье.
Психологические методы борьбы с бессонницей.
Как улучшить настроение.
Дыхание — залог психологического здоровья.
Будь на волне позитива.

Каждое занятие начинается с различных игр-активаторов, которые помогают снять напряжение. Затем — дыхательная гимнастика. Она дает и физическую нагрузку организму, и одновременно снимает внутреннюю скованность.

Также разминка необходима, чтобы участники подготовились к работе с психологом, — в этом случае встреча со специалистом уже не тревожит людей, которые получили позитивный заряд во время совместного выполнения физических упражнений.

Второй этап встречи — тематические лекции с элементами обсуждения.

Затем участники получают практические рекомендации, чтобы продолжить практиковаться дома самостоятельно.

В завершение встречи — релаксация, во время которой можно поделиться впечатлениями, эмоциями, высказать пожелания и предложения для дальнейшей работы.

На занятиях применяются разные методы: психологические тренинги, сеансы эмоциональной разгрузки, дискуссии, дидактические сеансы психотерапии и консультирования, мини-лекции, индивидуальные и групповые упражнения, направленные на развитие познавательных, эмоциональных, волевых и иных психологических процессов у людей старшего возраста.

Члены групп здоровья также принимают участие в культурно-массовых мероприятиях, которые помогают им еще больше сплотиться, настроиться на проявление активной жизненной позиции.

Таким образом, психологические встречи — это эффективный и доступный способ помочь людям старшего возраста преодолеть стрессы и жизненные трудности, избавиться от раздражительности, достичь гармонии души и тела, повысить самооценку.